The Lagom Gym
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러닝 일지
더지
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
백스쿼트 8-8-8-8 (85) 다이렉트 월볼샷 15 (14)
의상카
구리
🏃
러닝 일지
12km 기록
김의섭 제자
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 높음
A: Sled Push 300kg 1:1 Rest 8sets B: Dual DB Bench Press 7-7-7-7 20-20 70lb/ 35lb C: E2mom x 5Round 1)400m Run 2) 30m Sled push (202kg) 3) 30m Walking Lunge (30kg) 4) Max Burpee Board Jump = 40,33,26,26,26
ssra
구리
1
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
250204 A. 3set 1000m Run 50 WBS (14lb) 1000m Row Rest 1:00 B. 3 Back Squat * 3set C. 4set 8/8 KB Dead Bug (Contralateral Hold) (16kg) 30Sec KB Hip Bridge Hold 40 Flutter Kick D. EMOM 10 5 Push Ups
고라니
진접
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
Front Squat 6x4 205lb 파이스트 체험 GG 38개
짱쥬
광화문
2
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
- 덤벨로우 12개(20lb)*4 / 10개(25lb)*1 - 아놀드프레스 15개(10lb)*4 / 10개(15lb)*1 - 바벨컬 20개(15lb)*1 / 20개(25lb)*2
호빵맨
광화문
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 높음
오전 Incline bench press 165lb 8*5 set 오후 5set 1 Power snatch 1 hang squat snatch 1 over head squat Back squat 3*3set AMRAP 3:00 × 4 Sets 15 Thruster 95lb 15 Chest to Bar Pull-Ups Max Bar-Facing Burpees Rest 3:00 45.37.36.33= 151rep 오늘 몸 부셔진다..🫠
의상카
구리
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 높음
a. 5sets(155~185) Power Snatch + Hang Sqaut Snatch + OH Sqauts b. Back Sqaut(295)3 x 3sets C. AMRAP 3 x 4sets 15 Thruster(95) 15 CTB Max BF Burpee 40/30/30/22
고라니
진접
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
파이스트 체험 로잉 10km 40:45 색다른 경험
김의섭 제자
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
2 Box Snatch x8sets 135~185 Barbell Row 8-8-8-8 One Arm KB Row 8/8 x 4sets Amrap 3x4 15 Thruster 15 CTB Max Bar facing burpee Rest 3:00 =39.30.28.22 5sets 5min Run 2min Bike 1set (10/ 6:00) 2set (11/5:30) 3sets(12.5/ 4:50) 4sets(15.7/ 3:50) 5sets(17/ 3:30)
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