The Lagom Gym
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전체내 일지러닝 일지
주환주환강남
🙂
오늘의 신체 컨디션
좋아요
강도 보통
오전 H.snatch+Low H.S + Squat Snatch ~175lb Front squat 3x5sets 225~265 Barbell curl 10x4sets EMOM 12 코어 할로우락,러시안 트위스트,엘싯, 바이시클킥 크런치 For time 20-16-12-8 Dual DB Front rack Walking Lunge 10-8-6-4 MU
방이 존잘남방이 존잘남강남
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
9월1일 월요일 1. 조깅 10km 2. Bench press 5x5 (175lb) 3. Deadlift 3x3 (315lb) 4. 5round fortime - 20cal ski - 30m sled push - 40m burpee broad jump - 50m F/C 35:10 (슬레드가 너무 안되는 방이) RPE :7
문정 장민호문정 장민호문정
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
25.9.1 오늘 와드 - 잠못드는 밤 비는 내리고 For Time: 40-30-20-10 Cal Row DB Hang Clean & Jerk(15kg) x2 Air Squat 새벽 빗소리에 저절로 기상. 잠도 안오는데 운동이나 갈까하고 집을 나서본다. 할거 없으면 몸이라도 움직이자! A도전 해볼까? 하다가 다른분들 A많이 하시니까 덤벨 부족할까봐 15kg 하기로. 마음 넓음 사람이 양보한다는 마음으로 🤓 역시나 조금만 움직여도 온몸에서 땀이난다. 오늘 새벽 빗줄기보다 더 굵은.🌧️ 느낀점 1. 클린앤저크 운동궤적이 안맞으면 어깨에 큰 무리가 올것 같은 느낌이 든다. 조금 느리더라도 하체스피드와 안정적인 궤적 유지히는것이 중요한것같다. 2. 스트레스 푸는데 로잉만한게 없는것 같다. 팍팍당겨 봐야지. 3. 에어스쿼트 참 좋아하는데 처음에 80개 하고 나니까 좀 싫어진다.
의상카의상카구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
W9D1-월 [Session A] 5K build up running(treadmill) * Increase pace every 1km (9 km/h ~13km/) [Session B] zone2 Bike Erg 60min *목,몸살감기 이슈
ssrassra구리
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
250901 A. 5set 5 Bench Press (90lb) B. 5R FT 20cal Ski 40m Burpee Broad Jump 80m Farmers Carry (16kg) 버피하면서 두통생김ㅠ
힝난테왜그래힝난테왜그래석촌
😵
오늘의 신체 컨디션
매우 힘들어요
강도 보통
8/30 토 A. 5set(75분) 5min Run 5min Row 5min Bike B. 5km Run (6:36) 어제 안하던 스쿼트 + 슬레드 훈련으로 인한 하체피로도 최상...
와드맨와드맨인창
😵
오늘의 신체 컨디션
매우 힘들어요
강도 보통
8/30 토 A. 5set(75분) 5min Run 5min Row 5min Bike B. 5km Run (6:36) 어제 안하던 스쿼트 + 슬레드 훈련으로 인한 하체피로도 최상...
와드맨와드맨인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
8/29 금 A. 10 Fs * 4set 175-195-205-215 B. Sled Push 12.5m * 10set RPE 8~9.9 끝나고 못일어남+두통 C. 6set 800m Run Rest 1:00 3:47-3:43-3:57-3:57-4:01-3:48 Rpe 8~9
문정 장민호문정 장민호문정
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
와드 - 해 볼만 한 줄 알았지만 절망 AMRAP 20 (I go , You go) 15 WBS (14lb) 15 KBS (16kg) 15 DS (17.5kg) wall ball squat이길 바래보지만 그럴리가없다. 뭔가 심플하고 해볼만 한 와드네? 싶으면 오후 코치님 와드다. 그러나 하다보면 반 죽어있는것은 마찬가지인것 같다. 가벼운 마음으로 갔다가 정신이 털린다. 칠판에 팀짜서 적어두신다. 누가 누군지 모르는데 큰일났네 내짝꿍 어딨나.. 하는 표정으로 칠판 쳐다보고 있자니 짝꿍 찾아주심. 이럴땐 인싸들이 부럽다. 아이고유고니까 쉴시간좀 있겠네..하는 생각에 A도전! 같은팀 회원분이 각자5라운드 해보자 하는데 나는 4라운드 밖에 못함 ㅠ 느낀점 1. 휴식시간이 주어지면 월볼샷 14lb 가능한것 같다. 휴식시간 없으면 12lb까지만.. 2. 케틀벨은 그나마 할만하다 3. 덤벨스내치 처음에는 힙드라이브 많이쓰면서 바벨로 하는 파워 스내치 느낌으로 시도해봤다. 나름 괜찮긴했는데 시간을 너무 많이쓰는것 같아 나중엔 냅다 무지성으로 들어올렸다. 개인 와드할때는 좀 더 자세 신경쓰면서 연습해야겠다. 오늘도 스트레스 풀리네 ..일요일에도 문여는곳 어디 없나
의상카의상카구리
😵
오늘의 신체 컨디션
매우 힘들어요
강도 보통
W8D5-토 500M Ski (rest 1:00) x 10sets *1:55 pace / rpe6~7.5
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