하이록스10주 트레이닝 런닝 5000m지속주 미션 컨디션이 안좋아 5분대 페이스 유지 런닝

발목 부상으로 달리기 대신 자전거 타는 중입니다. 1.2km 달리기(1km 달리고 200m 회복) × 6회 ➡️ 3km 자전거 × 6회 +@ 해서 21km DAY 3 | SPEED━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏃 THRESHOLD RUN 1km × 6 Sets rest 200m Jog (90~120s) RPE 8~8.5 | Zone 4 젖산 역치 강도에서 페이스 유지력 향상 ━━━━━━━━━━━━━━━━

하이록스 미션 파트너와 함께 10km 완료 중간에 길찾느라 걸어다녀서 페이스가 더 늦게 나왔다! 뛸때는 630-700으로

하이록스 인터벌 미션 완료 :-)))) 4분대 유지하고 싶었는데. 5세트때 5:00.. 인거 몰라따 ㅠ.ㅠ 아쉽..

260416 400m Warm Up THRESHOLD RUN🏃🏽‍♀️ 1000m * 6set Rest 200m Jogging (90~120sec) 400m Recovery 5:20-5:25 페이스 유지였는데 마지막 세트에서 너무 쳐졌다ㅠㅠ 점점 더워져서 그런지 힘이 안남

하이록스 클래스 - 6주차 러닝미션 A / Easy Run

1. Easy run. 8-10km

630은 처음이었다. 잠결로잉 좋다. 식단 새벽 허쉬프로틴초코우유 아침 이삭토스트 커피×2 간식 저당초코볼 점심 밥 생선 쭈꾸미 풀 콩나물국 깍두기 간식 마가렛트 저녁 스파게티 풀 피자빵 피클 김치 간식 톡핑말차블라썸 거의 2시간 단위로 뭘 먹어 오늘 와드 재밌었다. 코어운동도! 좋았던 점 : team of 3인데 둘이 함. 개선할 점 : 지도 잘보기. 길을 또 잃었음🥲

하이록스 클래스 - 6주차 러닝미션 B / Thershold Run • 1000m Run / 200m Jogging / 6Set