The Lagom Gym
로그인
운동번개운동일지
  • 예약
  • 워크아웃
  • 홈
  • 커뮤니티
  • 마이코치
전체내 일지러닝 일지
의상카의상카강동
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
a. Back Squat 5-5-3-3-3 (235~295) b. st Press+ weighted pull up (7+7) x4sets 135lb/10~20kg c. 3R ( with 부길 ) 20 Power Snatch(135) 10 Lateral bar Burpee 20 C&J 10 Later Bar Burpee .
더지더지구리
🏃
러닝 일지9.01km 기록
짱쥬짱쥬광화문
🏃
러닝 일지10km 기록
김의섭 제자김의섭 제자인창
1
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
A:8km Run 왕숙천 B: 파워1-행파워1-저크1 ~245 C: 풀업200 푸쉬업 300 with 희준 종운 D: 3:00 /1:00 -Sled push - Run - Syn Line Facing Burpee - Ski - Sandbag Reverse Lunge x 2Round Total 40min
ssrassra구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
260216 A. 70 Strict Pull Ups 70 Push Ups B. Team of 2 (with 지선님) 2:30 On / 30sec Off * 10set - Sled Push - Run (Single) (500m) - Dual DB Hang Squat Clean - Ski or Row (Single) (500m 이상) - Box Jump Over (Burpee) C. 10min Run (Recovery)
와드맨와드맨인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 높음
3km 5:37 4km 4:29 지속주 진짜 힘들다...ㅠ 3km 5:44 10k 43분은 개뿔 45분도 못할거 같다ㅎㅎ
김의섭 제자김의섭 제자인창
1
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
1.6km Warm up run + 5sets 800m (3:45) 180초 400m (5:00) 120초 + 쿨다운 1.6km +사우나+ 단백질 with 희준게이
ssrassra구리
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
260214 A. EMOM 20 - 200m Ski - Max WBS (20/20/20/18/18/17/16/15/15/18) B. 6set 8 Bench Press (80lb) EMOM 10 6 Strict Pull Ups
와드맨와드맨인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 높음
A. 러닝머신 50분 B. For Time 2Round 600m Run 40m Sled Pull(152kg) 2R 600m Run 50m Burpee broad Jump 2R 600m Run 100m farmers carry C. 10min Core
의상카의상카강동
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
EMOM 28 15Cal Row 15 Burpee 15 Cal Ski 150M Run
이전51 / 52다음