오전 E2MOM * 15Set 2min- 30 DB Snatch 2min- 30/24 Cal Erg 2min- 30 Box Jump Over 2min- 18 Burpee + Max WallBall Shot 2min- Rest ADVANCE DB : 22.5/15kg Box : 24/20" MB : 20/14 오후. (단위: lb) 1. Bench Press •45*15&65*5/ 75*10/ 85*10/ 105*8/ 115*8/ 125*8/ 135*4(실패)/ 135*(4+3)/ 95*7 2. Overhead Press •Bar(45)*10/ 65*5/ 75*5/ 85*5/ 90*(3+1)/ 90*(4+1)/ 90+5 3. Strict Pull Up/ One band pull up/ Two bands pull up •8/8/8, 9/9/9, 9/9/9, 9/9/9

Week4. Hyrox mission A. 7-8km 조깅 다리가 무겁고, 종아리가 뻐근...! 존2 러닝 완료~~~

260330 8km Jogging🏃🏽‍♀️

[Week 3] HYROX Mission Mission A 6km : 20260329 ✅ Mission B 3km 기록주 : 20260325 ✅ 다음 주도 잘 자고 잘 쉬어야지…!

HYROX SPECIAL CLASS – Week 4 A.Sled Pull Drill a1. Floor Drive Start a2. Step-Back Drill B.Main Workout 5 Sets AMRAP 8 – Run Rest 2:00 AMRAP 8 – Sled Push (Team of 4) Rest 2:00 AMRAP 8 – Run Rest 2:00 AMRAP 8 – Sled Pull (Team of 4) Rest 2:00 AMRAP 8 – Run

허이록스 3주차 미션-C 한시간 달리기 런~~~ 처음에 20분은 괜찮았는데 그뒤로 좀 지루하고 ㅠㅠ 힘들고 그래도 한거 2번만 더하자 마인드로 뛰었다 페이스는 확실히 좀 빨라진게 적응된거같구, 이틀연속 하체를 썻더니 다리가 무거운 느낌.. 🌟다음주부터는 런 비중을 대폭 늘리기 시작🌟 . . 🐶조심 하쟈... 다리 물릴뻔 함...

하이록스 러닝미션 B 페이스를 잘 모르는 상태에서 너무 힘들었음 1km지나선 적응이 되었고 마지막 6~700m남았을때 고비가 또 옴..

<러닝 미션 3주차> B. 3km 기록쥬 의욕과다+빠른방전 🔥🔥🔥+😫🥵🤬 3주차 숙제 끄읏

하이록스 러닝미션 A