하이록스 미션 B 인터벌 1km 6회 완료 후기. 죽겠어요.. +) 시계 설정 이슈로 1km 더 달린거 억울해서 괜히 한 장 더 첨부함..ㅎ

월 조깅10KM(58min)

260331 A. 4set 4 Deficit Deadlift (195/205/205/205lb) 오랜만에 데드 B. AMRAP 2 15 DL (75lb) 15 Pull Ups Max HPC (75lb C. A1. Walking Lunge(Dual KB) 30 X 2sets (24kg) A2. Farmer's Carry 80m x 3sets (24kg) A3. Single Leg Hip Thrust 10 each X 3sets A4. Renegade Row 8 each X 3sets (Dual DB 10kg)

A. 7-8km 조깅

<러닝 미션 4주차> B. 1000m 인터벌 6set 회복조깅 시간은 잘 지키지 못했음 🙄 체감 30초...같았달까요..

오늘 와드 + 하이록스 러닝 미션 A...인데 감기기운으로 젖산역치런이 된 것 E2MOM * 15Set 2min- 30 DB Snatch 2min- 30/24 Cal Erg 2min- 30 Box Jump Over 2min- 18 Burpee + Max WallBall Shot 2min- Rest ADVANCE DB : 22.5/15kg Box : 24/20" MB : 20/14

3km Run 1km Row 2km Bike Then Amrap 3x4 15cal Ski 12 pull ups 9 PS (135) Max Lateral Bar Burpee =23.19.15.12 Amrap 25 80cal Standing Bike (Demp10) 40m Walking Lunge (30kg) 30 Line Facing Burpee 4R+ 125

오전 E2MOM * 15Set 2min- 30 DB Snatch 2min- 30/24 Cal Erg 2min- 30 Box Jump Over 2min- 18 Burpee + Max WallBall Shot 2min- Rest ADVANCE DB : 22.5/15kg Box : 24/20" MB : 20/14 오후. (단위: lb) 1. Bench Press •45*15&65*5/ 75*10/ 85*10/ 105*8/ 115*8/ 125*8/ 135*4(실패)/ 135*(4+3)/ 95*7 2. Overhead Press •Bar(45)*10/ 65*5/ 75*5/ 85*5/ 90*(3+1)/ 90*(4+1)/ 90+5 3. Strict Pull Up/ One band pull up/ Two bands pull up •8/8/8, 9/9/9, 9/9/9, 9/9/9

Week4. Hyrox mission A. 7-8km 조깅 다리가 무겁고, 종아리가 뻐근...! 존2 러닝 완료~~~

260330 8km Jogging🏃🏽‍♀️