The Lagom Gym
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ssra
구리
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
250107 A. AMRAP 25 5 Wall Walk 10 Push Ups 15 Power Clean (75lb) 20cal Row 25 KB High Pull (16kg) (4R+4) 5라 실패.. B. 5set 5 Bench Press (80/80/90/90/90) C. 4set 12/12 One Arm DB Row (15kg) 4set 15 Dual DB Row (7.5kg) D. 20min Bike Erg
김의섭 제자
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 높음
A: 7km Run (5:40) B: 데일리와드 with 서연 4R+83 C: 백스퀏 5-5-5-5 (~275) 3-3-3-3 (~345) 10 Jump (145) 채원쌤 때문에 힘들었어요 D: Emom24 1) 4 BMU 2) 7 TTB 3) 5 ST HSPU TTB+ STHSPU Every Round +1Reps
ssra
구리
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
250106 A. 6set 800m Run 1200m Bike (49:36) B. 4set 4 Back Squat (155lb) - Tempo: 20X1 C. 5set 1 Power Snatch 1 Low Hang Power Snatch (85-90lb)
의상카
구리
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
am a. 10km run(61min) pm b. 2Clean+1jerk(~235)x5sets c. 4sets(rest 1:1) 3ww+7rmu+ 3ww d. EMOM 20 10 BBJO *Lateral step down 13R 하고 포기 (난 틀렷어..)
고라니
진접
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
Tempo Deadlift (2sec Up 1sec at top 2sec Down 1sec at bottom) 4x3 400lb Rest 2:00 Between sets Deficit Deadlift (1-2") 8-6-6 275lb Unbroken Rest 1:00 Between sets EMOM 20 10 Burpee Box Jump Over 30" 6+15 21R 멸망....
김의섭 제자
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
클린앤저크 싱글 ~255 손목 통증으로 스내치 중단 Emom20 10개 BBjo 24 20세트 올 30초대유지
의상카
구리
1
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
W8D1- 월 am a. 10km Run(56:30) pm a. Back Squats 3(305) - 3(305) - 2(325) - 2(325) b.EVERY 15:00 × 2 SETS 1. 800m Run 2. 50 Goblet Revers Lunge ( DB 22.5 / 15kg . KB 24/16kg ) 3. 40 Burpee 4. 30 Toes to Bar 5. 20 Thruster( 75 / 55lb) 12:30 / 15:30 (난 틀린듯..)
김의섭 제자
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
A: 데일리와드 800m Run 50 Goblet Reverse Lunge 40bp 30 Ttb 20 Thruster 9:55/10:16 2min Max Run 2min Max Ass bike x7sets Arm curl +백익스텐션 5셋 5km 회복런 with 희준 동렬
의상카
구리
🙂
오늘의 신체 컨디션
좋아요
강도 보통
2026년 1월 5일 누적 거리: 10.00km 페이스: 05'39"/km
고라니
진접
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 높음
Emom 6 1 Snatch 155lb Rest 2:00 Emom 5 1 Snatch 175lb Rest 2:00 Emom 4 1 Snatch 195-200-205-210lb Back Squat 3 290lb 2 310lb 2 330lb 3 310lb 2 330lb 2 350lb Rest 2:30 Between sets 데일리 와드 (너무 힘들었습니다ㅠ) 10:10 , 11:36 Row
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