The Lagom Gym
로그인
운동번개
운동일지
예약
워크아웃
홈
커뮤니티
마이코치
전체
내 일지
러닝 일지
의상카
강동
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
am a. 10km run(61min) pm b. 2Clean+1jerk(~235)x5sets c. 4sets(rest 1:1) 3ww+7rmu+ 3ww d. EMOM 20 10 BBJO *Lateral step down 13R 하고 포기 (난 틀렷어..)
고라니
진접
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 보통
Tempo Deadlift (2sec Up 1sec at top 2sec Down 1sec at bottom) 4x3 400lb Rest 2:00 Between sets Deficit Deadlift (1-2") 8-6-6 275lb Unbroken Rest 1:00 Between sets EMOM 20 10 Burpee Box Jump Over 30" 6+15 21R 멸망....
김의섭 제자
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
클린앤저크 싱글 ~255 손목 통증으로 스내치 중단 Emom20 10개 BBjo 24 20세트 올 30초대유지
의상카
강동
1
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
W8D1- 월 am a. 10km Run(56:30) pm a. Back Squats 3(305) - 3(305) - 2(325) - 2(325) b.EVERY 15:00 × 2 SETS 1. 800m Run 2. 50 Goblet Revers Lunge ( DB 22.5 / 15kg . KB 24/16kg ) 3. 40 Burpee 4. 30 Toes to Bar 5. 20 Thruster( 75 / 55lb) 12:30 / 15:30 (난 틀린듯..)
김의섭 제자
인창
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
A: 데일리와드 800m Run 50 Goblet Reverse Lunge 40bp 30 Ttb 20 Thruster 9:55/10:16 2min Max Run 2min Max Ass bike x7sets Arm curl +백익스텐션 5셋 5km 회복런 with 희준 동렬
의상카
강동
🙂
오늘의 신체 컨디션
좋아요
강도 보통
2026년 1월 5일 누적 거리: 10.00km 페이스: 05'39"/km
고라니
진접
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 높음
Emom 6 1 Snatch 155lb Rest 2:00 Emom 5 1 Snatch 175lb Rest 2:00 Emom 4 1 Snatch 195-200-205-210lb Back Squat 3 290lb 2 310lb 2 330lb 3 310lb 2 330lb 2 350lb Rest 2:30 Between sets 데일리 와드 (너무 힘들었습니다ㅠ) 10:10 , 11:36 Row
ssra
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
250105 A. Every 15:00 * 2set 800m Ski 50 DB Goblet Reverse Lunge (15kg) 40 Burpee 30 Toes to Bar 20 Thruster (55lb) (13:00 / 13:15) 콧물과의 전쟁..😪 와드가 너무 힘들어요..ㅠ B. 5set 5 Shoulder Press C. EMOM 10 5 Strict Pull Ups
ssra
구리
😐
오늘의 신체 컨디션
보통이에요
강도 보통
250103 A. 10km Run (트레드밀) (75min) B. 4set 12/12 One Arm DB Row (15kg) 4set 15 Band Row 4set 20 DB Hammer Curl (10kg)
고라니
진접
😪
오늘의 신체 컨디션
힘들어요
강도 높음
CL pull+Dip Clean+Low Hang PC+ Clean+Jerk 3(1+1+1+1+2) 115~145lb Clean+Front Squat+Jerk+Clean+Jerk 3(2+1+1+1+1) 185~205lb Clean&Jerk 3(2+1) 215lb C&J Battery 3set 3 C&J 225lb 12 C&J 115lb (TNG) Rest 4:00 Between set
이전
67 / 68
다음
